في رمضان افقدي 15 كيلو جرام من وزنك بهذه الطريقة

ما رأيك في استغلال شهر رمضان المبارك في تخفيف وزنك، وإيجاد حل لمشكلة الدهون في جسمك، وهو ما سوف تحققيه من خلال إتباع حمية غذائية فعّالة لأصحاب الأوزان الثقيلة، وهي حمية سوف تساعدك على خسارة 15 كيلو جرام من وزنك خلال شهر رمضان الفضيل.

يقول الأطباء أنه إذا قمتِ باختيار الوجبات الصحيحة والصحية، هذه الخسارة ستكون عبارة عن دهون و سوائل محتسبة و فضلات عالقة في الجسم.

خطوات البرنامج الغذائي:

وجبة الإفطار: كوب ماء معهم تمرة

بعد الصلاة: كوب شوربة خضار معها سلطة خضار خضراء +100 غرام بروتين

بعد العشاء: 3 ثمرات فواكه

السحور: كوب زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور كتان+ ملعقة عسل

الممنوعات:

  • المعجنات
  • الملح
  • السكر
  • الدهون

المسموحات:

  • 3 لتر ماء في اليوم
  • الرياضة 35 دقيقه يومياً
  • ملعقتين زيت زيتون في اليوم
  • ليمون و بهارات