10نصائح للتخلص من النحافة والحصول على وزن مثالي

يعاني عدد كبير من الأشخاص من النحافة الشديدة، والتي تؤثر على حالتهم الصحية، وعلى مظهرهم الخارجي.. إن كنت من بين هؤلاء الأشخاص إليك 10 نصائح للتخلص من النحافة والحصول على وزن مثالي.

1- يفضل تناول الطعام في أماكن هادئة ووسط مجموعة، مما يساعد على فتح شهيتك لللطعام.

2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية، خاصة التي تحتوي على فيتامين ب 6.

3- إضافة البهارات إلى الطعام لإعطاءه نكهة فاتحة للشهية.

4- إجراء الفحوصات الطبية للتأكد من عدم وجود أي مرض، فالنحافة قد تكون ناتجة عن أمراض عضوية أو هرمونية.

5- احرص على تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة، فهي تساعد على فتح الشهية.

6- عدم الإكثار من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا ينتابك شعور بالشبع.

7- تناول 6 وجبات صغيرة فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص.

8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم.

9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة مع خل التفاح.

10- مارس الرياضة يوميا.