6 نصائح للتخلص من الكرش في أسرع وقت

يعد الكرش من المشاكل التي تؤرق الرجال والنساء على حد سواء لما يسببه من مظهر سيء، هذا بالإضافة إلى المشاكل الصحية التي يسببها… إليك 6 نصائح للتخلص من الكرش بأسهل وأسرع طريقة.

1- احصل على قسط كاف من النوم: فنقص النوم يسبب التوتر وبالتالي يحثّك على تناول كمية أكبر من الطعام للحفاظ على طاقتك، كما أن الجسم يفرز هرمون خلال النوم تساعده على تسهيل عملية الهضم. لذلك ننصح بالنوم لمدّة تتراوح ما بين السبع والثماني ساعات.

2- شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكلٍ جيّد، حيث أن الليمون يعمل على تذويب الدهون.

3- عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطّعام مباشرة، ويُفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.

4- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة والسكريّات.

5- التقليل من تناول الأغذية الّتي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والأرز.

6- المشي لمدّة نصف ساعة على الأقل يوميّاً، وشرب الماء أثناء الرّياضة.