مع الوتيرة السريعه لنظام الحياه اليومى وانشغالنا الدائم مابين العمل والمهام اليوميه التى لاتنتهى وتركيزنا على أهدافنا التى يجب أن نحققها ،عادة مايهمل كل منا فى صحته وينعكس ذلك الإهمال فى صورة أمراض عضوية تظهر بالتدريج مع التقدم فى العمر
وينصح الخبراء بممارسه مجموعه من العادات بشكل يومى فى الصغر والتى قد تكون مفيدة وتنعكس بالإيجاب مع التقدم فى العمر
1- الحرص على الشعور بالتفاؤل طوال الوقت وعدم التخلى عن الابتسامة حيث يساهم ذلك فى تعزيز صحه جهاز المناعه كما يقلل منالشعور بالآلام الجسديه
2- تناول حفنه من المكسرات بصفه يومية ويمكن إضافتها إلى الزبادى أو سلطه الفواكه حيث يقلل ذلك من خطر الوفاة بأمراض القلب والسرطان
3- تخصيص 5 دقائق يوميا” للمارسه رياضه الجرى الخفيف أو المشى السريع
4 – الحرص على شرب كوب كبيرمن اللبن على الأقل يوميا” حيث يساهم ذلك فى الحد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمى كما يقلل من معدل حدوث تآكل العظام وهشاشتها
5 – تناول طبق من حبوب الإفطار المحتويه على حبوب الشعير والشوفان والنخاله الممزوجه بالفواكة بصفه يومية
6 – تخصيص دقيقة يوميا”لتنظيف الأسنان بالخيط الطبى حيث تساهم العنايه بالاسنان فى الحمايه من المضاعفات الصحيه مستقبلا” وتقليل خطر الإصابه بأمراض القلب والتهابات البروستات
7- تناول زجاجة كبيرة من المياه على الأقل يوميا” حيث تساهم المياه فى تعزيز الحمض النووى كما تخفض خطر الإصابه بسرطان المثانه البولية
8- الحرص على إستخدام الكريمات الواقيه من الشمس قبل الخروج من المنزل فى الأيام المشمسة حيث يساهم استخدامها بشكل يومى فى الحد من شيخوخة الجلد بنسبة 24%عن التقدم فى العمر حسب الأبحاث الحديثة
9- تخصيص يوم فى الأسبوع لمقابله الأصدقاء وممارسه الرياضه معهم حيث تساهم العلاقات الإجتماعيه فى تعزيز الصحه بينما تتسبب العزله فى رفع خطر الإصابه بالإكتئاب والأزمه القلبيه والسكته الدماغيه كما أن فؤائد الرياضه لاتخفى على أحد
