يعاني الكثير من مشكلة الانتفاخات والغازات المزعجة مما يتسبب لهم بالكثير من الحرج وأيضا الألم مع تفاقم المشكلة، وقد يتسبب النظام الغذائي من أطعمة ومشروبات في هذه المشكلة وفي المقابل هناك مشروبات تخلصك من غازات وانتفاخات البطن، ومن خلال “كل النجوم” سنطلعكم على مشروبات تخلصك من غازات وانتفاخات البطن وأسباب هذه الانتفاخات.
مشروبات تخلصك من غازات وانتفاخات البطن:
يوجد لدينا في منزلنا مشروبات نجهل عن فوائدها العظيمه في التخلص من غازات وانتفاخات البطن، فيمكنك عزيزي القاريء تناول المشروبات التالية ليلا لتحصل على قسط كاف من النوم في راحة ودون الشعور بألم الانتفاخات والغازات، ومن هذه المشروبات:
ماء الكمون : يساعد الكمون في التخلص من العديد من المشاكل الخاصة بالجهاز الهضمي، فبالتالي يفيد شرب ماء الكمون ليلا في تقليل الانتفاخ والغازات وعلاج التقلصات والتشنجات والغثيان.
ولكن يجب الحذر أن كثرة شرب ماء الكمون يسبب مشاكل للمعدة لمن يعانون مشاكل صحية بها، وأيضا مرضى الحساسية يعتبر الكمون غير مناسب لحالتهم الصحية، ولذلك يجب عليهم الشرب بكميات معتدلة وحسب ارشادات الطبيب إذا لزم الأمر.
شاي النعناع: يساعد النعناع في إطلاق الغازات بالجهاز الهضمي ويعمل على استرخاء العضلات، ويخلص من الشعور بالتشنجات والأوجاع بالبطن.
البقدونس: يساعد تناول كوب من شاي بذور البقدونس في التخلص من الغازات والانتفاخات، فهي تعمل على زيادة إدرار البول مما يساعد في التخلص من المشكلات الهضمية المختلفة.
الماء مع الليمون: يساعد مشروب الماء مع الليمون الجسم في هضم الطعام بشكل أفضل ويمتص المزيد من العناصر الغذائية، وبالتالي يسهل الهضم ويتم التخلص من الغازات والانتفاخات الناتجة من سوء الهضم.
الزنجبيل ببذور الشمر: تناول كوب من شاي الزنجبيل مع بذور الشمر يساعد في تقليل عسر الهضم وانتفاخ البطن، ويزيد هذا المشروب من الشعور بالشبع والامتلاء ويحول دون المبالغة في إفرازات الأمعاء.
مشروب ماء جوز الهند: يساعد مشروب ماء جوز الهند في علاج انتفاخ المعدة بشكل فعال فهو غني بالبوتاسيوم العنصر المعروف بعلاج الانتفاخ.
البابونج: يعد البابونج فعال في طرد الغازات والانتفاخات ويقلل من خطر الإصابة بجرثومة المعدة التي قد تسبب أحيانا انتفاخات وغازات.
الشمر: يساعد تناول شاي الشمر في علاج مشكلة الإمساك وبالتالي يقل الانتفاخ، كما يساعد الشمر في الحماية من الإصابة بتقرحات المعدة وانتفاخها.
مشروب الكركم: مزج الكركم والزنجبيل والفلفل الأسود وبعض العسل في ماء الدافئ وأخذ رشفة يساعد كل ذك في علاج عسر الهضم والتخلص من الانتفاخات والغازات.
اليانسون: يعتبر اليانسون من المشروبات التي تعمل على تنظيم عملية الهضم والتخلص من الغازات والانتفاخات.
وهناك أطعمة ومشروبات تسبب الانتفاخات والغازات :
يجب الحذر من بعض الأطعمة والمشروبات في نظامنا الغذائي لما تتسبب في الانتفاخات والغازات المزعجة، ومن هذه الأطعمة والمشروبات ما يلي:
-المشروبات الغازية
-تناول الفاكهة أكثر من المعدل المطلوب
-القهوة والشاي والشيكولاتة
-النشويات مثل البطاطس والمكرونة
أعراض غازات وانتفاخات البطن:
هناك بعض الأعراض لغازات وانتفاخات البطن تتمثل فيما يلي:
-الرغبة دائما بالتجشؤ.
-الشعورباستمرار بالألم والتقلصات في البطن.
-الانتفاخ في منطقة البطن بشكل ملحوظ.
-ألم وامتلاء البطن مع الشعور بالألم عند الضغط عليها..
أسباب الغازات في البطن عند النساء:
يصاب عدد من النساء بمشكلة مزعجة في البطن وهي الانتفاخات والغازات وتعود لأسباب عدة منها:
-الحمل.
-متلازمة ما قبل الحيض.
-القولون العصبي.
-مشاكل الرحم والمبايض.
-الإمساك
-ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام
-حساسية في المعدة.
-التدخين.
-الشعور بالتوتر.
-حساسية منتجات الألبان.
– البقوليات.
-البصل.
-الكرنب.
-تناول السلطات.
-الإفراط في تناول الحلويات.
-تناول اللبان.
متى يجب عليكي استشارة طبيبك؟
لا داعي للخجل إذا وجدتي الأمر يسبب لكي الكثير من الألم ولا تسطتيعين التغلب عليه ووجدتي الأعراض التالية:
(ألم المعدة، واستفراغ، وغثيان، والضغط المفرط على البطن، وكثرة الإسهال أو الإمساك، وفقدان الوزن المفاجئ).
نصائح للتخلص من غازات وانتفاخات البطن:
سنقدم لكم مجموعة من النصائح تساعدك في التخلص من الغازات عليكم اتباعها والمحافظة عليها لتشعرون بالراحة، ومنها:
-استبدال الأطعمة في نظامك الغذائي التي تحتوي على كربوهيدرات يصعب هضمها بكربوهيدرات عضوية لا تحتاج وقت كبير للهضم مثل الموز والبطاطا والأرز.
-تجنب الأطعمة التي سبق ذكرناها أعلى وتكن سببا في تكون غازات وانتفاخات البطن.
-عليكم مضغ الطعام بشكل جيد وتجنب مضغ اللبان والتدخين حتى لا يتسبب في زيادة ابتلاع الهواء.
-ممارسة الرياضة تساعد في التخلص من غازات البطن المزعجة.
-يمكنكم تناول أقراص الفحم التي تمتص الهواء في الجهاز الهضمي.
-تناول المشروبات التي سبق ذكرناها التي تساعد في التخلص من انتفاخات البطن.
موضوعات متعلقة: فواكه ترفع المناعة خلال فصل الشتاء.. أبرزها الكيوي والبرتقال
