أكبر لاعب كمال أجسام في العالم بعمر 90 عامًا.. يكشف سر قوته
أكبر لاعب كمال أجسام في العالم يبلغ من العمر 90 عامًا، وهو جد أكبر لتسعة أطفال، ويمارس التمارين الرياضية منذ أكثر من 70 عامًا ويمكنه رفع أكثر من وزن جسمه.
جيم أرينجتون، الذي يبلغ من العمر 91 عامًا، حصل على اللقب في سن 83 عامًا – واحتفظ به منذ ذلك الحين.
وينسب الفضل في بناء العضلات إلى الحفاظ على صحته الجيدة والسماح له بمواصلة القيام بكل ما يمكن أن يفعله أي شخص سليم الجسم، كما نصب نفسه “فأر الصالة الرياضية”.
View this post on Instagram
يزور السيد أرينجتون صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع – أيام الاثنين والأربعاء والجمعة – لمدة ساعتين تقريبًا كل يوم. ويخصص عطلات نهاية الأسبوع لوقت التعافي لمساعدة عضلاته على إصلاح نفسها.
وكشف عما يرفعه في صالة الألعاب الرياضية الخاصة به في لوس أنجلوس، وقال الظاهرة الذي يتراوح وزنه من 145 إلى 150 رطلاً لموقع DailyMail.com إن الحد الأقصى لتمارين الساق كان 250 رطلاً – أو 1.5 مرة من وزن جسمه.
بالنسبة لذراعيه، قال البائع السابق إنه يستطيع رفع العضلة ذات الرأسين حتى 100 رطل، بينما أثناء تمارين الصدر والظهر يمكنه رفع ما يصل إلى 140 رطلاً.
وما زال يضيف إلى روتين اللياقة البدنية المثير للإعجاب.
وفي غضون خمسة أشهر، كان قادرًا على تحسين قدرته على الدراجة الثابتة من خمس دقائق فقط في المستوى الخامس إلى دورة مدتها عشر دقائق في المستوى 11.
وقال، عند تحديد جدول تدريباته، إن أيام الاثنين مخصصة لظهره وصدره، بينما تركز أيام الأربعاء على ساقيه وأيام الجمعة على كتفيه وذراعيه.
وهو يمارس تمارينه على الآلات، ويقول إنه مع تقدمه في السن أصبحت مفاصله أضعف، مما يزيد من خطورة رفع الأثقال الحرة.
بالنسبة لتمارينه، قال إنه يبدأ عادة بالإحماء برفع 40 رطلاً لمدة 20 تكراراً، أو رفعه 20 مرة، ثم يضيف 40 رطلاً أخرى قبل رفع الوزن تدريجياً إلى الحد الأقصى.
إنه يرفع ما يصل إلى 250 رطلاً على جهاز مشابه لضغط الساق حيث يستلقي المستخدم على ظهره بدلاً من أن يكون في الوضع القياسي المنحني.
لقد كان السيد أرينجتون يتابع روتين تمرينه منذ أكثر من 70 عامًا.
بدأ حبه لكمال الأجسام عندما كان عمره 15 عامًا فقط، واعتبرها وسيلة لمحاربة الربو الذي كان يعاني منه.
بدأ ممارسة الرياضة باستخدام كرات يبلغ وزنها 3 أرطال في عام 1947 وسرعان ما اكتشف أن الربو اختفى بينما اكتسب أكثر من 10 أرطال من العضلات.
ثم بدأ في ممارسة التمارين مع قائد مجموعته الكشفية قبل أن يتوجه إلى الكلية ويضع قدمه في صالة الألعاب الرياضية لأول مرة.
الآن، بعد مرور عقود، يحافظ على نظام تمرين منتظم ولا يزال يتنافس في مسابقات كمال الأجسام ويفوز بها، مع فوزه الأخير في فئة ما فوق الثمانينات في بطولة IFBB Professional League التي أقيمت في رينو، نيفادا الشهر الماضي. وجاء في المركز الثالث بين من هم فوق السبعينات.
بدأ التنافس لأول مرة في الخمسينيات من القرن الماضي، في البداية للحصول على لقب مستر أمريكا، لكنه سرعان ما قرر أنه “ليس لديه أي فرصة” لأنه “لا يملك الجينات الوراثية”.
لقد شارك في أكثر من 70 مسابقة، وفاز بالعديد من الأوسمة وبدأ الآن في الفوز كثيرًا في الفئات الأقدم.
View this post on Instagram
وهو يتدرب حاليًا لبطولة Pro Masters العالمية التي ستقام في بيتسبرغ، بنسلفانيا، الشهر المقبل حيث أقنع المنظمين بإضافة فئة فوق التسعينات.
لكن إحدى الجوائز التي يفتخر بها أكثر هي كونه أكبر لاعب كمال أجسام في العالم، وهو اللقب الذي حصل عليه من موسوعة غينيس للأرقام القياسية.
ولتغذية روتين تمارينه الرياضية الصارمة، ركز السيد أرينجتون في البداية على شرب الكثير من الحليب وتناول لحم البقر لمساعدته على اكتساب كتلة العضلات.
ومع ذلك، في السنوات اللاحقة، تسبب هذا في حدوث التهاب، مما دفعه إلى التحول إلى نظام غذائي يتضمن المزيد من الخضروات والأطعمة الكاملة.
وقال السيد أرينجتون إن التمارين الرياضية أبقته شابًا وبصحة جيدة، مما سمح له برعاية زوجته ماي البالغة من العمر 84 عامًا، والتي تعاني من الخرف.
لقد تزوج الزوجان منذ أكثر من 40 عامًا، وهو يعزو لياقته البدنية إلى قدرته على بذل المزيد من الجهد لمساعدتها في أعمال المنزل – وإحضارها إلى المواعيد.
يشترك الزوجان في أربعة أطفال وتسعة أحفاد.
ويقول السيد أرينجتون إنه يكشف عن قصته لتشجيع الآخرين، وخاصة كبار السن، على البدء في رفع الأثقال مرة أخرى.
View this post on Instagram
