تعاني من آلام المفاصل والإرهاق الدائم وارتفاع ضغط الدم والصداع والانتفاخ٬ لا تبحث عن الدواء٬ فعلاجك هناك في 9 أطعمة فقط٬ لو تناولتها ستتخلص من كل هذه الأعراض٬ بحسب تقرير نشره موقع “Care2” الطبى وتتلخص تلك الأنواع فى :
1- التفاح
غنى بمادة كيريستين وهى من ضمن مضادات الأكسدة القوية٬ التى تحد من الالتهابات٬
وقد كشفت الأبحاث أن ثمرة التفاح تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم٬ وكذلك فهي فعالة في مقاومة العدوى الفيروسية
2-اللوز
له دور رائع فى ضبط الهرمونات في الجسم٬ويساعد في ضبط مستوى السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
كما أن اللوز مفيد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم٬ ويجب عدم الإفراط في تناوله لاحتوائه على سعرات حرارية كبيرة
3- السبانخ
هذه النبتة غنية بمركبات نباتية “phytoecdysteroids”مسئولة عن تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وخفض مستويات هرمون الأنسولين الزائدة عن الحد٬ كما أنها تقلل من الاضطرابات الهرمونية
4-بذور الكتان
غنية بمضادات الأكسدة والألياف والدهون الصحية المفيدة جداً للجسم٬ والتي أثبتت الأبحاث قدرتها على مقاومة الالتهابات٬ والوقاية من بعض أنواع السرطان
5- التوت البرى
وهو غني جداً بمضادات الأكسدة٬ كما أنه يحسن من صحة القلب ويمنع عدوى القناة البولية ويحسن من قوة البصر
6-سمك السلمون
له فوائد عديدة٬ وأهمها أنه يحتوي على زيوت “أومغا ٬”3 كما أنه غني بالبروتينات٬ وأثبتت الأبحاث أنه يقلل الالتهابات في الجسم ويحافظ على إفراز مستوى الأنسولين فى الجسم
7- الشاي الأخضر
يحتوى على مركب “theanine”.الذى يقلل إفراز هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر
ويحتوي عل مضادات أكسدة عديدة تحد من الالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض٬ إضافة إلى فائدته في تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم
8-الأفوكادو
يعد من أكثر الفواكه فائدة فى العالم فهو غنى بالدهون والألياف المفيدة ويساهم الأفوكادو فى الحد من امتصاص هرمون الاستروجين ويرفع مستويات هرمون التستوستيرون
