5 نصائح لتجنب الإصابة بدوالي الساقين

الدوالي عبارة عن أوردة تعرضت لتوسع وتمدد في قطرها، واتخذت مسارًا متعرجًا، و قد جرى العرف على استخدام مصطلح الدوالي للأوردة الموجودة بالساقين فاشتهرت بدوالي الساقين. ولكن الدوالي من الممكن أن تظهر في أماكن اخرى من الجسم ايضا، ولا توجد طريقة نهائيا للوقاية من هذا المرض ولكن توجد عدة طرق لتخفيف حدوث دوالي الساقين، ومنها :

1- تجنب الوقوف و الجلوس لمدة طويلة، وكذلك تجنب تقاطع الساقين عند الجلوس أو النوم وينصح برفع الساقين فوق مستوى القلب.

2- ممارسة الرياضة كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية.

3- تخفيف الوزن: فنقصان الوزن يخفف الضغط على جدران الأوردة.

4- عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأن ذلك يضعف عضلات الساق، وكذلك الألبسة الضاغطة حول الخصر أو الفخد أو الساقين، وينصح كذالك بارتداء الجوارب الضاغطة ذات ضغط زئبقي يتراوح ما بين 20 إلى 40 ملم طيلة النهار وخلعها عند النوم .

5- تجنب تناول الهرمونات كحبوب منع الحمل عالية التركيز بالأستروجن التي تساعد على توسع الاوردة .