1- الزعتر: للحصول على جسم صحي، احرص على ان يكون الزعتر ضمن نظامك الغذائي، وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يعمل على تحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول اللحوم الحمراء.
2- بذور الكتّان: حيث أنها غنية بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع، مما يؤدي الى انخفاض كمية الطعام التي يتم تناولها.
3- التفاح: من الفواكه الغنية بالألياف، فيساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
4- القرفة: تساعد على خفض معدلي الكوليسترول والسكر في الدم، حيث تقوم بموازنة مستوى هرمون الأنسولين، فالقرفة من الأطعمة التي تعمل على التقليل من الإحساس بالجوع لأنها تفقد الشهية مما يؤدي إلى خسارة الوزن بدون إتباع رجيم قاس.
