1- الخضروات والفواكه الغنية بالألياف : تناول الفواكه والخضروات التى يوجد بها مواد مؤكسده مثل الخيار والسبانخ والفاصوليا والبروكلى والأفاكادو

1- الخضروات والفواكه الغنية بالألياف : تناول الفواكه والخضروات التى يوجد بها مواد مؤكسده مثل الخيار والسبانخ والفاصوليا والبروكلى والأفاكادو