احذري هذه الأطعمة تسبب ظهور حب الشباب

حب الشباب يعتبر من أكثر مشكلات البشرة المزعجة لدى الكثير منا، ولكن علاجه والتخلص منه يعتمد على روتين حياتنا اليومي في تناول الطعام، وعلينا أن نكون حذرين دائما لكل مانتناوله وأن نكون على وعي بالأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب بشكل مزعج، وأيضا الأطعمة التي تعمل على تقليل ظهور هذه الحبوب.

الأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب:

يعد النظام الغذائي هو المسؤول الأول عن مشكلة ظهور حب الشباب إلى جانب عوامل آخرى تكون عامل في ظهور وزيادة حب الشباب كتغير الهرمونات، والحالة النفسية، واهمال البشرة بعدم التنظيف وعدم العناية بها بشكل جيد، وسنقدم لكم الأطعمة التي تسبب ظهور حب الشباب..

الشوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة من إحدى الأمثلة على أكلات تسبب الحبوب، ويعزى ذلك إلى أن الشوكولاتة قد تزيد من تفاعل الجهاز المناعي مع البكتيريا المسببة للحبوب، وينطبق هذا على مختلف أنواع الشوكولاتة والكاكاو، ولكن تزداد احتمالية الإصابة عند تناول الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة أكبر من الدهون، وبالتالي فإن الشوكولاتة الداكنة هي الأقل ضررًا.

الوجبات السريعة

عند ارتفاع السعرات الحرارية في الجسم نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والدهون غير الصحية، فقد تؤدي هذه الدهون إلى ظهور حب الشباب، ولأن الوجبات السريعة في المطاعم غنية بكميات كبيرة من الدهون، فإنها تعد من أبرز الأمثلة على أكلات تسبب الحبوب.

إذ تتمثل هذه الأطعمة في المقليات، والكربوهيدرات، والصلصات مثل: الكاتشب، والمايونيز، وعادةً ما تكون كافة الأطعمة السابقة في وجبة واحدة.

الفواكه المجففة

علينا الحذر بشدة من الفواكه المجففة وعصير الفاكهة التي تعد مصادر لمحتوى السكر المركز. من المعروف أنها تعزز إنتاج الزيت الذي يؤدي إلى ظهور الالتهابات في البشرة وبالتالي ظهور حب الشباب. في الواقع، إنّ تناول الكثير من الفواكه المجففة والعصائر قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من السكر، والذي يرتبط بظهور حب الشباب. من هنا، تجنّبي تناول الفواكه المجففة، وتناولي الفواكه الطازجة كونها تزوّد الجسم بالسكر الطبيعي، وبالعديد من الفيتامينات الأساسيّة الأخرى.

منتجات الحليب، الألبان والاجبان تسبب ظهور حب الشباب

هناك ارتباط بين تناول منتجات الألبان والحليب مثل الجبنة واللبنة وشدة حب الشباب لدى المراهقين. إذ إن الشابات، والشباب الذين يتناولون منتجات الألبان بانتظام كانوا أكثر عرضة للإصابة بحبوب على البشرة مقارنة بالذين لا يستهلكون الألبان. ويعود ذلك لأن منتجات الألبان تزيد من مستويات الأنسولين بغض النظر عن تأثيره على نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تفاقم شدة حب الشباب. كما تحتوي منتجات الألبان على أحماض أمينية تحفّز الكبد على إنتاج المزيد من عامل النمو الشبيه بالأنسولين، والذي يرتبط بتطور هذه البثور على البشرة.

القهوة المحلاة

علينا الحذر بأنه إذا كان طعم القهوة مثل الحلوى، فسوف تؤثر على جسمك مثل الحلوى. لذلك، إن كنتِ تريدين شرب القهوة فمن الأفضل عدم زيادة السكر إليها، أو يمكنكِ استبدال القهوة بالشاي الأخضر، على الرغم من أنه لا يزال تحتوي على الكافيين، إلا أنه يحتوي على نسبة كافيين أقل من القهوة.

وفي المقابل هناك أطعمة تقلل من ظهور حب الشباب:

وكما قمنا بتوضيح لكم قراءنا الأعزاء في مقالنا الأطعمة التي تزيد ظهور حب الشباب، علينا أن نوضح لكم أيضا الأطعمة التي تساهم في تقليل ظهور حب الشباب.

الشاي الأخضر

ثبت أن مادة البوليفينول (Polyphenol) في الشاي الأخضر تقلل من التهابات الجلد، حتى عند تطبيقها بشكل موضعي على الجلد، كما ينصح بشرب الشاي الأخضر يوميًا لبضعة أسابيع للحصول على نتيجة مرضية.

الخضروات والفاكهة

ينصح بتناول الخضروات والفاكهة الغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في وقاية الجسم من الأمراض والالتهابات، كما ينصح باختيار أنواع مختلفة من الخضروات والفاكهة لتناولها كوجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية.

أطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة

تساهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في الوقاية من أمراض عديدة، كما أنها تقلل من ظهور حب الشباب، ويمكن الحصول على مضادات الأكسدة عن طريق التوت البري، والعنب الأحمر، والفواكه الحمضية، والخضروات الورقية، والفستق، والفول السوداني، والشوكولاتة الداكنة.

الأسماك

تعد الأسماك من أكثر الأطعمة الغنية بالأوميغا3 والأوميجا6 مما يجعلها تُحارب الالتهابات الجلديّة وتعتني بالبشرة التي تعاني من الشوائب. تحافظ الأسماك الدهنية (سردين، وماكاريل، ورنكة، وتونا، وسالمون) على صحة البشرة وتؤمن لها الوقاية التي تحتاجها كي تستعيد نضارتها وإشراقها.

الحبوب الكاملة والمكسرات

من المعروف أن مادة الزنك مضاد قوي للالتهابات والبكتيريا ويوجد الزنك في الحبوب الكاملة والمكسرات، وبالتالي تساعد الأطعمة الغنية بالزنك في تنظيف البشرة.

الكركم

مادة الكركم  تساهم في الحد من إنتاج البكتيريا التي يمكن أن تؤدي لظهور حب الشباب.

كما أن الكركم مفيد لصحة الجلد من خلال استخدامه موضعيًا أو حتى عند تناوله عن طريق الفم، كما ينصح بإضافة الكركم إلى الحساء أو الأرز والأطعمة المختلفة للاستفادة من أبرز فوائده للبشرة.