وجدت دراسة طبية حديثة أنَّ فئران التجارب التي تغذت على وجبات تشتمل على نسب مرتفعة من الدهون خلال 8 ساعات يوميًا، ظهرت أكثر صحة ورشاقة من نظيراتها التي تناولت وجبات تحتوي على الكم ذاته من السعرات الحرارية ولكن خلال يوم كامل، وهو ما يعني أن تحديد ساعات تناول الطعام في 8 ساعات يوميًا فقط يساعد على إنقاص الوزن.
وأكد خبراء التغذية أنَّ تجنب الوجبات الليلية الخفيفة والمواظبة على تناول الطعام في توقيت منتظم يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتبني مثل هذه الحمية يحمي من مرض السمنة ويقلل من احتمالات الإصابة بالسُكري من الدرجة الثانية.
وتمرين الجسم على أوقات الوجبات المنتظمة يساعد على تهيئة الجهاز الهضمي والجينات، والبروتينات لتكون جاهزة لمعالجة المواد الغذائية، فيؤثر تقييد عدد مرات تناول الوجبات على توازن البكتيريا الموجودة في الأمعاء التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، ولذلك يظل تقليل عدد ساعات تناول الطعام من 24 ساعة وحتى 8 ساعات الحل الأمثل لإنقاص الوزن بنسبة 5% خلال أيام قليلة.
