فى ظل صيام يدوم أكثر من 16 ساعة فى نهار رمضان شديد الحرارة الشعور بالعطش وحش ثائر ويكمن ذلك فى نوع الأغذية التى يتم تناولها بعد الإفطار والسحور
ولمحاربة العطش ينصح بتناول الفواكه لأن لها تأثير كبير فى تغذية الجسم وإمداده بالفيتامينات والمعادن
1- البطيخ
من الفواكه الصيفيه المغذية المليئة بالمعادن ، يحتوى على الكثير من البوتاسيوم والماء
يعمل على تطهير الكلى من الرواسب السامة وله خصائص مدرة للبول
2- البرتقال
البرتقال فاكهة غنية تحتوى على نسبة كبيرة من الماء والفيتامينات “فيتامين سى وفيتامين بى 1” والكالسيوم
3- الطماطم
تحمل نسبة كبيرة من الماء ويفضل تناولها كوجبة رئيسية أو على شكل عصير بها نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية
4- التين
يفضل تناولها عقب السحور يساعد على تقليل ضغط الدم وسرعة الهضم
5- العنب
يحتوى العنب على نسبة كبيرة من الماء وذو قيمة غذائية وعلاجية
يحتوى على إحتوائة نسبة جيدة من المواد السكرية سريعة الامتصاص وسهلة الهضم
