مع حلول فصل الشتاء.. تعرف على 15 فائدة للبرتقال
تعد ثمرة البرتقال هي الفاكهة الرئيسية في فصل الشتاء، وبالإضافة لطعمها اللذيذ، فهي تحتوي على الكثير من الفوائد التي لن تتخيلها.. تعرف على 15 فائدة لها.
1-. الوقاية من السرطان
البرتقال والحمضيات الأخرى فعال في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل، سرطان الجلد، وسرطان الثدي، سرطان الرئة، سرطان الفم وسرطان القولون، حيث أن احتواء البرتقال على كمية عالية من فيتامين C يعمل كمضاد للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.
2. خفض الكولسترول
ثبت أن البرتقال يساعد في تخفيض الكولسترول، حيث تعمل مادة البكتين التي يحتوي عليها البرتقال، على ابطاء امتصاص الجسم للدهون وخفض مستويات الكولسترول.
3. خفض ضغط الدم المرتفع
وقد أظهرت الدراسات أن مادة الهيسبيريدين والمغنيسيوم الموجوده فى البرتقال يمكنهم ان يخفضوا ضغط الدم المرتفع.
4. فوائد للقلب والأوعية الدموية
البرتقال يحتوي على الألياف الغذائية، وحامض الفوليك، و(herperidin)، والتي تشجع بصورة مباشرة على سير العمل في نظام القلب والأوعية الدموية.
5. علاج التهاب المفاصل
ونظرا لخصائصه المضادة للالتهابات، والبرتقال يساعد في تخفيف آلام والتهاب المفاصل وتصلب العضلات والمفاصل.
6. نمو الدماغ السليم
البرتقال مصدر جيد لحمض الفوليك، والذى يساعد في التنمية السليمة للدماغ.
7. الحفاظ على حيوانات منوية صحية
حمض الفوليك أيضا هو أحد المغذيات الضرورية للحيوانات المنوية، والذي يساعدها على أن تبقى سليمة وصحية ويحمي الحيوانات المنوية من التلف الوراثي التي قد تتسبب في حدوث عيب خلقي وتشوهات.
8. تقوية الجهاز المناعي
فيتامين C الموجود فى البرتقال يحفز إنتاج الخلايا البيضاء في الجسم، وبالتالي تحسين الجهاز المناعي.
9. منع حصوات الكلى
الاستهلاك المنتظم من عصير البرتقال يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر حصى الكلى النامية.
10. يشجع على فقدان الوزن
البرتقال يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدا، كما أنها تحتوى أيضا على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
11. الحفاظ على صحة الجلد
المواد المضادة للاكسدة في البرتقال تساعد على حماية الجلد من ضرر الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة.
12. يحمي من العدوى
بسبب وفرة مادة البوليفينول والفلافونويد في البرتقال، فإنه يساعد في الحماية من الالتهابات الفيروسية.
13. تخفيف الإمساك
يحتوى البرتقال على نسبة عالية من فيتامين A، و الألياف التى تساعد في تحفيز العصارات الهضمية، وبالتالي تخفيف الإمساك.
14. الحفاظ على صحة العظام والأسنان
البرتقال غني بالكالسيوم، مما يساعد على الحماية والحفاظ على العظام والأسنان صحية .
15. الوقاية من القرحة
نظرا لاحتواء البرتقال على الألياف العالية، فيمكنه أن يساعد على الحماية من القرح.
