بات الإجهاد من أكثر المشاكل الصعبة والخطيرة التي تهدد حياة البشر، الى درجة أن عدداً كبيراً من الناس أصبح يتساءل عما إذا كان هناك من طرق تساعد على تفادي هذه المشكلة. لذلك سنعرض عليكم في ما يلي بعض النصائح التي تساعدكم على تقليل مستويات التوتر والإجهاد لديكم.
1- الانغماس في ممارسة النشاط البدني:
يؤدي الإجهاد الى زيادة مستويات هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول في الجسم. إن ممارسة التمارين الرياضية تخفف من نسبة هرمونات التوتر المفرطة وبالتالي عودة الجسم والعقل الى حالة أكثر هدوءًا واسترخاءً.
2- الحصول على مزيد من النوم:
تعتبر قلة النوم من الأسباب المهمة للشعور بالإجهاد.
3- الاحتفاظ بمفكرة عن الإجهاد:
إن الاحتفاظ بمفكرة عن الإجهاد لبضعة أسابيع يعتبر أداة فعالة لإدارة هذه المشكلة. هذه الخطوة ستساعدكم على إدراك الأمور التي تسبب لكم التوتر، وبالتالي تفاديها.
4- الحصول على الراحة عند الشعور بالتعب:
إن كنتم تشعرون بتوعك، لا تغضوا النظر. يجب أن تحصلوا على قسط من الراحة من أجل التعافي بشكل أسرع.
5- إدارة الوقت:
يشعر المرء في كثير من الأحيان بالتوتر بسبب كثرة المهام. يجب أن تدركوا جيّداً أنكم لا تستطيعون القيام بكل شيء في وقت واحد، لذا حددوا أولوياتكم وقسموا المهام.
